DIỄN ĐÀN - TIN TỨC HƯNG YÊN
DIỄN ĐÀN - TIN TỨC HƯNG YÊN

KẾT NỐI ĐỒNG HƯƠNG - HƯỚNG VỀ NGUỒN CUỘI
 
IndexPortalGalleryTìm kiếmThành viênNhómTrợ giúpĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 Phương pháp tập thể dục giúp thân hình cân đối

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Kentada



Tổng số bài gửi : 279
Points : 857
Reputation : 3
Join date : 14/06/2011
Đến từ : Kim Động

Bài gửiTiêu đề: Phương pháp tập thể dục giúp thân hình cân đối   Tue Oct 25, 2011 10:41 am

Bài tập yoga dưới đây
không chỉ giúp bạn có được thân hình cân đối mà còn rất tốt cho hệ tiêu
hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh sản…

Động tác 1:


- Ngồi thẳng lưng, 2 chân duỗi về trước, 2 tay chống bên hông, đầu thẳng về phía trước, thả lỏng vai. (a)


- Co chân trái lên, bàn chân trái đặt sát chân phải, chạm gối vào ngực. (b)


- Xoắn người qua trái, tay phải nắm bàn chân trái, nếu có thể hãy đặt
vai phải lên gối trái, cố gắng giữ 2 vai trên 1 đường thẳng, đầu nhìn
về phía sau. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)

=> Động tốt này tốt cho cơ thể, giúp cải thiện sự hoạt động của
tuyến tụy, giúp phần lưng dưới khỏe hơn, đốt cháy mỡ thừa ở bụng, đồng
thời cũng rất tốt cho những ai có vấn đề về đường huyết.

Động tác 2:

- 2 chân dang rộng bằng vai, gối hơi khụy xuống, 2 tay để trên gối,
đầu nhìn thẳng về phía trước, 2 vai thả lỏng. Từ từ hít vào, phình bụng
ra, ngước cằm lên. (a)


- Thở ra đẩy thành bụng sát vào cột sống, lưu ý chúng ta hít thở bằng
mũi, không dùng miệng. Hít vào thở ra liên tục ít nhất 25 lần. (b)

=> Bài tập này rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, cơ quan sinh
sản, cơ quan sinh lý, giúp giảm các triệu chứng vào ngày “đèn đỏ”, giúp
giải độc cơ thể và giảm mỡ thừa ở bụng.

Động tác 3:


- Nằm sấp xuống, 2 chân khép lại, 2 tay xuôi theo thân, cằm chạm sàn nhà. (a)

- Chống 2 bàn tay ngang ngực, từ từ đẩy hông lên cao. (b)


- Đan các ngón tay lại với nhau, kéo căng vai lên, càng cao càng tốt, mũi chân chống xuống sàn nhà. Giữ lại ít nhất 30 giây. (c)

=> Động tác này rất tốt cho vai, cột sống, giúp ta có được một bờ
hông đẹp, khuôn ngực nở nang, mang lại cho chị em một vóc dáng chuẩn.

Động tác 4:

- 2 bàn chân trụ xuống sàn, gót chân chạm sàn nhà, hông lên cao, đầu
cúi xuống, 2 khủy tay thẳng, cố gắng ép thân sát vào người, bụng sát
đùi. (a)


- Từ từ giơ chân phải lên song song mặt sàn. Giữ lại ít nhất 30 giây. (b)

=> Động tác này giúp bạn có được 1 bờ hông thật hấp dẫn, đồng thời giúp làm khỏe xương chậu, vai, dây chằng.
Với những động tác trên sẽ giúp bạn luôn giữ được thân hình cân đổi, và tăng sức hấp dẫn của bạn.

_________________
KENTADA
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://hungyen.the-up.com
 
Phương pháp tập thể dục giúp thân hình cân đối
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
DIỄN ĐÀN - TIN TỨC HƯNG YÊN :: HƯNG YÊN :: Sức Khỏe Của Bạn-
Chuyển đến